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Les 10 bonnes raisons de manger du gombo pour vous sauver de certaines maladies chroniques lourdes.

Les pouvoirs extraordinaires du gombo pour prévenir les maladies.

 

La cuisine africaine : c’est prouvé, les aliments africains disposent de bienfaits insoupçonnés sur le bien-être et la santé.

 

Selon l’assurance maladie « plus de 10 millions de patients en France sont concernés par une maladie chronique ». Une alimentation saine peut prévenir ces maux ; cancers, diabètes, problèmes cardiovasculaires, insuffisances rénales qui gangrènent notre société.

 

Nous allons faire un focus sur l’un de ces légumes aux vertus extraordinaires ; le gombo ou okra qui compose les plats africains.

Son vert radieux avec son mucilage riche en oligo-éléments, vitamines, fibres apportera des bienfaits nécessaires à votre santé.

Que ce soit contre le diabète, l’hypercholestérolémie, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, certains cancers du côlon et du rectum ou encore l’éjaculation précoce, le gombo est le super aliment à intégrer dans votre routine quotidienne.

 

Photo de gombo 1 abbies_my_bien_être

1) Lutter contre le mauvais cholestérol

 

Pour le bon fonctionnement de notre organisme, le cholestérol joue un rôle primordial notamment dans la synthèse de la vitamine D et de la bile entre autres. 

 

Le mauvais cholestérol se manifeste par la présence sur les parois des artères de lipides qui deviennent des plaques et sur le long terme engendre des risques cardiovasculaires.

 

L’un des avantages nutritionnels de l’okra est qu’il contient très peu de lipides, ce qui amoindrit les risques cardiovasculaires ainsi qu’une hypercholestérolémie (taux de cholestérol supérieur à 2 g/l de sang).

 

Gombo, okra, abbies_my_bien_être_2
Recette gombo frais_abbies_my_bien_être

2) Entretenir votre ligne

 

Le gombo est votre meilleur allié pour la gestion de votre poids. Ses fibres vont provoquer la sensation de satiété, rapide et naturelle. C’est un excellent coupe-faim naturel.

 

De plus, le gombo dispose d’un index glycémique bas (Inférieur à 35) dont la consommation ne fera pas disjoncter votre balance, n’est-ce pas une bonne nouvelle ? 

 

En effet, pour 100 grammes, l’apport calorique représente 30 grammes ; vous pouvez donc sauter sur votre assiette de gombo !


Le gombo, ce super-aliment vous aidera à perdre du poids sans régime !

 

La recette topissime pour éviter de prendre trop de calorie ; le bowl « bikini » simple, rapide et bon

 

Les ingrédients : 

  • 5 grammes de gombo
  • une dizaine de tomates cerises
  • ¼ de poivrons verts
  • ¼ de poivrons rouges
  • ¼ de poivrons jaunes
  • ½ oignon

Pour la vinaigrette sera à votre convenance.

 

La préparation de la recette aux gombo

  • Nettoyez les légumes
  • Découpez les légumes 
  • Préparez votre vinaigrette maison 
  • Versez la vinaigrette sur votre bowl « bikini »
  • Savourez 

 

 

 

3) Soulager les troubles digestifs
 

Beaucoup d’entre nous souffrent de différents troubles digestifs notamment la constipation qui vous empêchent d'avoir une vie sociale saine. Le gombo est une valeur certaine.

La présence de fibre alimentaire facilite la digestion des aliments sans perturber l’appareil digestif.

 

Grâce à son mucilage riche en sels minéraux et vitamines, le gombo soulage les maux de ventre liés aux digestions difficiles.

 

4) Contrôler le taux de sucre dans le sang

 

Selon une étude réalisée en 2011, revue américaine, ISRN pharmaceutics ; le gombo contribue à stabiliser l’indice de sucre dans le sang.

La consommation de ce remède miracle, méconnu contre le diabète, aide à stabiliser le taux d’insuline

Envie de vous préparer un remède express pour baisser le taux de glycémie naturellement  et éviter de dépendre d'une piqûre d'insuline ?

 

La recette de l’eau « de vie » naturelle :

Pour bénéficier des avantages de cette mixture, les gombos doivent être trempés toute la nuit dans de l’eau et consommés le matin à jeun au réveil.

 

Les ingrédients :

  • 5 gombos
  • 500 ml d’eau 

La préparation :

  • Lavez les gombos 
  • Coupez les gombos en rondelles
  • Les mettre dans l’eau
  • Couvrir le breuvage

Le lendemain ou après quelques heures :

  • Filtrez et buvez

Cette cure peut être reproduite pendant 2 à 3 jours.

 

 

 

Grossesse sereine et saine_abbies_my_bien_être
5) Assurer une grossesse Sereine et saine

 

Le gombo contribue également à apporter tous les nutriments nécessaires pour le bon développement du bébé pendant la grossesse visant à réduire les éventuelles malformations par la présence d’acide folique.

 

 

6) Booster votre libido 


 

Le gombo est aussi le compagnon idéal des couples qui souhaitent mettre du peps dans leur intimité naturellement. Ce super légume permet de réduire l’éjaculation précoce.

 

Il améliore également la production des glandes sexuelles contribuant ainsi à booster la fertilité, selon une étude du Dr Ahmed Arif, professeur d’obstétrique et gynécologie de l’université du Caire.

 

7) Traiter les problèmes respiratoires liés à l’asthme

 

Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), « 235 millions de personnes sont affectées par l’asthme dans le monde et 255 000 en meurent chaque année.

"L’asthme est la maladie chronique la plus répandue chez les enfants ». 

 

Depuis le 1er janvier 2021, le nombre de décès causés par l’asthme dans le monde représente 109 464 cas.

La forte teneur en vitamine C prévient les maladies respiratoires, dont l’asthme et les rhumes.


 

Gombo frit _abbies_my_bien_être
8) Booster le système immunitaire

 

Le gombo est une mine d’antioxydant contribuant à prévenir les maladies du système cardiovasculaire.

De plus, il contient une banque d’oligo-éléments et de minéraux dont le fer, le magnésium, potassium.

Ces éléments vont contribuer au bon fonctionnement du système nerveux, diminuer les états dépressifs.

 

Le gombo prévient également l’ostéoporose et la migraine.

 

Ensuite, la présence de potassium assure le bon fonctionnement des reins et diminue l’hypertension.

Sans compter les vitamines qui contribuent au métabolisme énergétique et intervenant au bon fonctionnement de l’acuité visuelle.

 

9) Hydrater la peau

 

Antioxydant, nourrissant, hydratant, le gombo prémuni contre le vieillissement cutané soulage l’eczéma et le psoriasis.

La peau se régénère la nuit, il convient de lui apporter les actifs qui pourront l’aider dans ce sens. Le masque de nuit au gombo est donc une formidable idée, car le processus sera facilité par la richesse en vitamines, en minéraux et en acides aminés.

 

Réalisez votre soin habituel (le démaquillage est important ; Ne jamais se coucher sans cette étape) puis testez notre recette !

 

La recette du soin beauty food 

 

Les ingrédients : 

  • 5 pièces de gombo bien vertes
  • 1 vert d’eau 
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 cuillère  à soupe d’huile végétale de votre choix : hibiscus, coco, avocat, jojoba… 

 

La préparation :

  • Bien nettoyer les 5 pièces de gombo 
  • Réduire les 5 pièces de gombo en purée avec l’eau à l’aide du mixeur
  • Ajouter la cuillère à soupe d’huile végétale 
  • Ajouter la cuillère à café de curcuma
  • Poser la pâte sur le visage
  • Laisser poser pendant 20 minutes 
  • Rincer le visage 

Bonne nuit blanche neige

 

Une bonne recette naturelle, un soin maison sans se ruiner pour moins de 5 € (l’huile végétale chez arôme zone  et 5 gombos pour moins de 1,50 € en boutique exotique).

 

Prête pour une jolie peau de bébé ?

 

salade de gombo_abbies_my_bien_être
10) Doper votre moral 

 

Le gombo regorge d’acides aminés, spécifiquement 8 essentiels pour l’organisme, le protégeant de différents troubles comme : la perte de la masse musculaire, le dérèglement hormonal, la baisse du système immunitaire.

 

L’apport de ces 8 acides aminés permettra au corps de sécréter la sérotonine ou encore la dopamine notamment pour réduire tous les syndromes de dépression, ou dysfonctionnement de la glande thyroïde.


Comme vous pouvez le constater, le gombo possède de véritables vertus qu’il serait dommage de  négliger en cuisine.

De plus, ce super food se consomme cuit et cru, sans risque de toxicité pour le corps contrairement à d’autres légumes. 

 

 

 

Les contre-indications

 

Avant de consommer le gombo, si vous souffrez de maladies chroniques, consultez votre médecin, car il contient de l’acide oxalique.

 

Autrement, sans problème de santé, le gombo représente désormais votre légume multifonction qui peut passer de l’assiette aux cheveux : super aliment allié beauté dans l’assiette !

 

Le gombo s’utilise tant en cuisine qu’en soin beauté. 

 

Les conseils de conservation

 

Il devra être conservé deux à trois jours dans le compartiment légume du réfrigérateur.

Autrement, il se conserve bien surgelé ou en poudre séché pendant plusieurs mois. 

 

Comment cuisiner le gombo ?

 

L'avantage de ce super légume est qu'il être peut consommé cru comme vous l'avez constaté avec le super bowl "Bikini".

 

Autrement dit, il passe très bien en soupe, frit, grillé, en purée, en ragoût, le gombo peut être préparé à toutes les sauces, il suffit d’avoir de la créativité et une ouverture à de nouvelles saveurs.

Vous avez la possibilité de cuisiner la sauce gombo ou mafé sans cube chimique à l'aide de notre coffret.

 

Ragout de gombo_abbies_my_bien_être

Votre bonus bien-être pour vos cheveux afro, sec, crépus... 

 

La recette du masque capillaire (avant shampoing, évidemment !)

 

Les ingrédients :

  • Une dizaine de gombos (plus en fonction de la longueur des cheveux)
  • un verre d’eau pour aider à en faire une pâte
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale au choix : Jojoba, coco, avocat…

La préparation : 

  • Faire une purée avec la quantité de gombo, l’eau.
  • Ajoutez les 2 cuillères à soupe d’huile végétale de votre choix
  • Appliquez la purée sur les longueurs des cheveux 
  • Emprisonnez les cheveux sous un bonnet pendant 10 à 20 minutes (en faisant votre ménage par exemple)
  • Passez au shampoing 
  • Rincez 

Vous êtes parée pour avoir une chevelure de la princesse Raiponce.

 

 

les vertus du gombo_abbies_my_bien_être
Alors, comment avez-vous envie de l’utiliser ? Avec quelle recette et pour quel bienfait ?

 

Petites atuces pour passer moins d'heures en cuisine et même rendre la cuisine africaine facile : https://bit.ly/3ginJbI 

 

 

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